Aby przywrócić ostrość wzroku, potrzebne są specjalne ćwiczenia oczu poprawiające widzenie, które oferują zestaw skutecznych ćwiczeń na każdy dzień. Można je wykonywać w domu, lecząc w ten sposób lub zapobiegając wielu chorobom oczu. Zanim zaczniesz trenować wzrok, musisz skontaktować się z profesjonalnym okulistą, przejść pełną diagnozę i dokładnie określić dominującą diagnozę.
Czym jest gimnastyka oka
Trening oczu poprawiający widzenie to zestaw środków mających na celu zwiększenie ostrości wzroku. Takie systematyczne ćwiczenia pomagają widzieć lepiej, w odpowiednim czasie zapobiegają rozwojowi krótkowzroczności, astygmatyzmu lub nadwzroczności. Jeśli pacjent wykona 4 proste ćwiczenia, gimnastykę wizualną można śmiało nazwać zbawieniem dla jasnej wizji otaczającego świata.
Cel
Głównym zadaniem prostych ruchów mięśni oka i jabłek jest natychmiastowe rozładowanie napięcia wzrokowego, zwiększenie napięcia mięśni oka, przywrócenie dawnej ostrości i jasności widzenia. Takie szkolenie zapewnia następujące zmiany w zakresie okulistyki, zwalnia pacjenta z konieczności wykonywania skomplikowanych operacji, drogiego leczenia sprzętowego:
- stymulacja ośrodków oka;
- zapobieganie chorobom siatkówki;
- skuteczna walka z krótkowzrocznością, nadwzrocznością, astygmatyzmem;
- zapobieganie lądowaniu ostrości wzroku podczas pracy przy komputerze;
- możliwość przywrócenia wyraźnego widzenia na odległość, w pobliżu.
Jak wykonywać ćwiczenia dla oczu
Pacjenci z astygmatyzmem potrzebują szybkiego powrotu wzroku. Wykazano, że ćwiczenia wykonuje się nieograniczoną liczbę razy dziennie i na kilka sposobów. Na przykład zaleca się, aby najpierw skupić się na odległym obiekcie, a następnie przenieść go do bliskiego, a także skoncentrować się. Takie skuteczne ćwiczenia przywracania wzroku wymagają regularności, a po wyzdrowieniu okazuje się, że są one wykonywane dalej - w celu niezawodnej profilaktyki.
Jak wytrenować oczy, aby poprawić widzenie
Najpierw zamknij oczy, a następnie otwórz je szeroko. Ta porada jest udzielana przez prawie wszystkich okulistów, gdy pacjent skarży się na lądowanie wzroku. Taka aktywność powinna przerodzić się w nawyk, zwłaszcza dla programistów. Ładowanie poprawiające widzenie powinno odbywać się rano, zawsze w ciągu dnia do 5-7 zestawów. Na przykład możesz wyprostować ramiona i skupić się na opuszkach palców. Oglądaj bez przerwy przez kilka sekund – minutę, a następnie, aby poprawić widzenie, zamknij oczy i zrelaksuj się psychicznie.
Ćwiczenia poprawiające wzrok
Z powodu zwiększonego stresu wzrokowego oczy cierpią jako pierwsze, ostrość wzroku zmniejsza się patologicznie. Problem jako taki jeszcze nie istnieje, ale potrzeba środków zapobiegawczych już istnieje. Coś trzeba zrobić, a ćwiczenia oczu są zdecydowanie zalecane przez profesjonalistów, aby poprawić widzenie. Przy wyborze skutecznej techniki przywracania wzroku warto zwrócić uwagę na kilka popularnych praktyk, które zostały uznane w świecie medycznym.
Według Batesa
Amerykański okulista W. Bates był poważnie zaintrygowany problemem słabego widzenia, dlatego opracował specjalną technikę, która pomaga zwiększyć ostrość wzroku w jak najkrótszym czasie. Przed wykonaniem zestawów ćwiczeń specjalnych należy wymienić okulary na słabsze, aby oczy pozostały w pewnym napięciu. Proste ruchy przyczyniają się do przywrócenia przejrzystości, pozwalają na zwiększenie wskaźnika czujności bez leczenia sprzętowego. Ćwiczenia wykonywane są w stanie zrelaksowanym i spokojnym otoczeniu, ruchy są następujące:
- Podnieś oczy w górę - w dół, w prawo - w lewo.
- Spójrz w prawo - w lewo, a potem w górę - w dół.
- Skup się prawo-dół, lewo-góra.
- Narysuj prostokąt oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.
- Graj w węża oczami, najpierw w jednym kierunku, a potem w drugim.
- Wykonuj skręty głową jak najdalej w lewo, potem w prawo.
- Konieczne staje się wykonanie palmingu przy zamykaniu powiek i prezentowaniu czerni bez odblasków.
Ćwiczenia oczu poprawiające widzenie od profesora
Zaleca się wykonywanie zabiegów terapeutycznych tylko oczami, nie jest wymagane wykonywanie ruchów okrężnych głową, przed rozpoczęciem ładowania należy zdjąć okulary. Manipulacje wizualne powinny być powolne i niespieszne, najpierw zaleca się skoordynować je z lekarzem. Ćwiczenie możesz powtarzać nieograniczoną ilość razy, oto skuteczny kompleks treningowy, który poleca profesor:
- Skieruj wzrok jak najdalej w lewo, potem w prawo i zamknij oczy.
- Aby poprawić krążenie krwi, otwórz oczy tak bardzo, jak to możliwe, a następnie zamknij powieki.
- Ćwiczenia po przekątnej do korekcji wzroku są skuteczne, naucz się patrzeć widzeniem peryferyjnym.
- Ruch tarczy zaleca wykonywanie okrężnych obrotów na gałkach ocznych.
- Lekarz radzi, narysuj prostokąt oczami trzy razy pod rząd.
Zgodnie z metodą lekarza
Kontynuując naukę metod korekcji, trening mięśni oka zapewnia praktyka lekarza. Taki kompleks treningowy jest odpowiedni dla osób zdrowych z prawidłowym wzrokiem, zainteresowanych profilaktyką krótkowzroczności, nadwzroczności, astygmatyzmu i krótkowzroczności, ale osoby z obniżoną ostrością wzroku mogą również skorzystać z tak cennych zaleceń specjalisty. Przy regularnym treningu pozytywny trend obserwuje się po 2-3 tygodniach. Oto cechy takiego wychowania fizycznego, które pomogą usunąć soczewki, całkowicie porzucić specjalne okulary:
- "Motyl". Zacznij rysować obrazek oczami od lewego dolnego rogu, a następnie przejdź do prawego górnego rogu. Po prawym dolnym rogu i uzupełnij przekątną lewym górnym rogiem.
- "Osiem". Narysuj w myślach znak nieskończoności na duże odległości, po każdym podejściu zakryj twarz dłońmi, rozluźnij mięśnie tak bardzo, jak to możliwe.
- „Wielki krąg". Uważa się, że przydatne ćwiczenie poprawia wzrok, gdy osoba mentalnie rysuje tarczę i rysuje okrąg dla każdej godziny czasu.
Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością
Podczas pracy przy komputerze zaleca się poświęcenie większej ilości czasu na odpoczynek, na wizualne przerwy. Aby rozluźnić mięśnie oczu i przeprowadzić zabieg, najpierw należy zakryć oczy na kilka minut, a następnie szeroko je otworzyć. Gimnastyka dla oczu z krótkowzrocznością obejmuje elementy lekkiego masażu gałek ocznych, proste manipulacje w domu. Oto, co zrobić w przypadku widocznych zaburzeń oczu:
- Wyciągnij proste ramiona przed sobą na wysokości klatki piersiowej. Sięgnij wzrokiem po palce wskazujące, spójrz przez minutę w prawo iw lewo, a następnie zrelaksuj się.
- Możesz walczyć ze zmęczeniem za pomocą manipulacji wahadłem, kiedy wzrok jest zmniejszony na czubku nosa, a następnie rozchodzi się w przeciwnych kierunkach.
- Wizualnie narysuj tęczę, jakby rysując pół koła za pomocą kompasu. Takie działania pomagają poprawić krążenie krwi, trenować mięśnie wzrokowe.
- Wyciągnij palec wskazujący, a następnie skup na nim swój wzrok. Jedź nim w różnych kierunkach, utrzymując skupienie, nie ruszaj głową.
- Zrób dowolne zdjęcie i zawieś je w oddali na wysokości oczu. Gimnastyka dla oczu poprawiająca widzenie sprawia, że dokładnie rozważasz wszystkie jej elementy, maksymalnie napinając odpowiednie mięśnie.
Gimnastyka dla oczu dla dzieci
Czynniki społeczne (oglądanie telewizji, częste korzystanie z gadżetów) oraz predyspozycje genetyczne przyczyniają się do obniżenia ostrości wzroku dziecka. Problemowi zdrowotnemu towarzyszy suchość błon śluzowych, widoczne podrażnienie. Dzięki regularnej gimnastyce możesz nie tylko zachować ostrość, ale także poprawić jakość spojrzenia. Tak zwaną „przydatność do słabowidzących" i jej cechy w dzieciństwie przedstawiono poniżej:
- Gimnastyka zaczyna się od całkowitego rozluźnienia mięśni oczu, dlatego zaleca się zamknąć oczy na kilka sekund, pomyśleć o dobru.
- Naciągnij górne powieki na gałki oczne i trzymaj je w tym stanie do 20 zliczeń. Pokazuje, gdy zbliżysz się podczas jednego treningu. Przez resztę czasu gimnastyka odbywa się kilka razy dziennie.
- Przez minutę dziecko musi intensywnie mrugać, a następnie zamknąć oczy na kilka sekund i rozluźnić mięśnie.
- Poruszaj powoli gałkami ocznymi, opisując koło 360 stopni, następnie zamknij oczy i powtórz ruch jeszcze 2 razy z przerwą na odpoczynek.
- Aby poprawić widzenie, gimnastyka kończy się klasycznymi ćwiczeniami „Butterfly", „Eight", „Diagonal", „Big Circle", koniecznie 3 podejściami.